Всемирный день борьбы с остеопорозом в НМИЦ ПМ
Всемирный день борьбы с остеопорозом (WOD), ежегодно отмечаемый 20 октября, это кампания, предназначенная для улучшения осведомленности о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и костно-мышечных заболеваний во всем мире.
В 2019 году, в преддверии этой важной даты в НМИЦ ПМ пройдут следующие мероприятия:
14-18 октября 10:00-16:00 — компьютерная диагностика индивидуального десятилетнего риска переломов и других рисков хронических неинфекционых заболеваний
18 октября — 14:00 — 15:30 — Школа профилактики остеопороза — лекции о причинах, симптомах, диагностике и методах профилактики остеопороза
Все мероприятия пройдут по адресу: Петроверигский переулок, д.10, стр.3, Центр здоровья — кабинет 111
Факты про остеопороз:
- Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся пористыми, слабыми и хрупкими, в результате чего повышается риск переломов.
- Остеопороз «невидим», единственным его симптомом является перелом, который может произойти на фоне «малой» травмы (после падения с небольшой высоты, удара, внезапного движения, при наклоне или подъеме сумок).
- 80% людей, у которых произошёл, по крайней мере, один остеопоротический перелом, никогда не обследовались и не лечились от остеопороза.
- Только 1/3 переломов позвонков имеет клинические признаки.
- Ежегодно в мире происходят 9 миллионов переломов, связанных с остеопорозом, а каждые 3 секунды происходит 1 новый перелом.
- Каждый предшествующий перелом повышает риск любого последующего перелома на 86%.
- По данным статистики, каждая третья женщина в возрасте старше 45-50 лет и почти половина всех мужчин и женщин старше 65 лет болеют остеопорозом.
Как заподозрить у себя остеопороз?
- у вас изменилась осанка, появилась сутулость, произошло снижение роста на 4 см и более, по сравнению с 25-летним возрастом
- произошли переломы при минимальной травме
- появились боли в спине в конце дня («усталость» спины)
Также следует обратить внимание на основные предрасполагающие факторы остеопороза
- низкий вес (менее 56 кг)
- перелом шейки бедра у ближайших родственников
- ранняя менопауза (до 45 лет)
- заболевание органов желудочно-кишечного тракта, приводящее к плохому усвоению кальция и витамина Д
- сахарный диабет 1 и 2 типа
- низкая физическая активность
Пройти опрос на тему «Можете ли Вы быть в группе риска развития остеопороза и переломов?»
Профилактические меры:
1. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь)
2 . Рациональное питание, основные правила которого включают:
— употребление продуктов, богатых кальцием: молоко, йогурт, сыры, зелёные овощи (брокколи, сельдерей), фрукты (апельсин), рыбные консервы с «мягкими» костями (сардины), орехи (кунжут, миндаль), продукты тофу, некоторые минеральные воды.
— обеспечение организма адекватным поступлением белков и жиров: низкобелковая диета способствует плохой усвояемости кальция, а повышенное употребление белковой пищи приводит к усиленному выведению кальция с мочой, при дефиците жиров снижается всасывание витамина D, а при значительном их избытке — кальция.
Важно: продукты с повышенным содержанием натрия (пищевой соли) вредны не только для сердца, но и для костей, так как при его избытке в организме повышается выведение кальция с мочой.
Также к потере кальция приводит:
— избыток в рационе пищевых волокон, щавелевой и фитиновой кислот, углеводов и фосфора.
— злоупотребление кофе и кофеинсодержащими напитками.
3. Высокая физическая активность с нагрузкой на все кости скелета: ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжные прогулки, скандинавская ходьба, подвижные игры. ФАКТ: Регулярные прогулки на свежем воздухе не менее 40 минут в день приводят к достоверному увеличению минеральной плотности кости.
Необходимо знать: Активная профилактика остеопороза значительно снижает риск его возникновения, даже при имеющихся факторах риска.
Если у вас установлен диагноз «остеопороз» не стоит отчаиваться, так как своевременно назначенная терапия увеличивает костную массу и предотвращает риск его осложнений – переломов.
Важно: все препараты эффективны только в том случае, если они приняты в соответствии с рекомендациями врача. Если у вас в процессе лечения возникли какие-либо проблемы, ни в коем случае самостоятельно не прекращайте прием лекарств, не обсудив варианты решения с вашим врачом.